[...] trochę przechyla do tyłu 2a-ok 2b-wypady męczą pod koniec miałam trudności z podniesieniem -robię po 12 na każdą nogę (chyba o to chodziło) 3a i 3b-ok 4a-no z tym mam problem ,za bardzo chyba się spinam i nie bardzo wiem które mięśnie powinnam czuć bo czuje wszystkie a najbardziej kark 4b-ok Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-15 22:59:09
[...] hantlami w opadzie (2 serie po 8-12 powtórzeń) Plecy - przyciąganie drążka na wyciągu poziomym (3 serie 8-12 powtórzeń) - ściąganie drążka na wyciągu pionowym za kark (3 serie 8-12 powtórzeń) Bicepsy - uginania ramion ze sztangą łamaną stojąc (2 serie 8-12 powtórzeń) Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi leżąc (2 serie 8-12 [...]
Solaros w jaki sposób obrabiasz ten kark? Bardzo fajnie wyglada..ja gdy próbuję na grillu elektrycznym to jest porażka. Z zewnątrz ledwo przyrumieniony a w srodku jakbym go gotował..mimo że grill dość dobry. Masz jakiś sposób na szybkie przygotowanie udek? Pomijając pieczenie(dość długo schodzi) i wędzenie(u mnie nie dostępne). Chyba jedynie [...]
Jesteś z Dąbrowy na rowerze, czy kumpel Roberta, ksywy nie kojarzę? Na seminarium z Sistiemy w Czechach uszkodziłem kark, no i rdzeń. Jest prze..., ale co mam robić. Mam nadzieję, że będzie dobrze, pewne to nie jest, ale nawet jeżeli nie było neurologicznej poprawy to zwiększenie siły też mnie usprawni, no i podtrzyma to co jest. Fajnie, że się [...]
[...] wpisze się idealnie. A w ogóle, to dzisiaj chyba jest dzień trupa. Na działce zabiła mi się młoda sarenka - 40kg na oko. Wywaliła na pełnej pi*dzie w płot i złamała sobie kark :/ A w samochodzie znalazłem dwa pływaki żółtobrzeżki - jeden w środku, a drugi pod maską. Zdjęcia niżej. Fotki: #kanapy #pływak miejsce znalezienia+późniejsza zabawa [...]
[...] robi je inaczej. Dzisiaj starałem się robić tak: https://www.youtube.com/watch?v=tBGPh0r0w3I jednak wykonując tak ćwiczenie cały czas czułem, że mam bardzo mocno spięty kark i trzecią serie przerwałem bo ze względu na ból stwierdziłem, że robię coś nie tak. A co do innych technik to widzę, że niektórzy unosząc hantle przenoszą ręce trochę [...]
[...] tyle powtórzeń ile dasz radę - martwy ciąg 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - ściąganie drążka wyciągu za kark 3 serie po 12/10/8 powtórzeń Biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie po [...]
[...] sztangą w opadzie tułowia podchwytem - 4 serie po 6 powtórzeń -podciaganie końcówki sztangi do klatki piersiowej - 4 serie po 6, 5, 4, 4 powtórzeń -przyciąganie drążka za kark - 4serio po 8 powtórzeń -przyciąganie drążka do klatki w siadzie - 4 serie po 6 powtórzeń -martwy ciąg - 5 serii po 6, 5, 4, 3, 2 powtórzeń bic: -uginanie ramion ze [...]
[...] po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym ze moje plecy (góra), kark i barki są dobrze umięśnione, chcę nabrać mięśni w okolicach ramion, klatki i brzucha, gdyż są to najmniej umięśnione u mnie części ciała, i boje się że jak zacznę [...]
[...] ja teraz ważę prawie 110 kg. jakby podszedł jakiś wątły instruktor to jeszcze by i mógł bluzgi usłyszeć. Internety robią swoje..{{:-( Paru próbowało fikać - jeden przyjezdny kark to nawet próbował dzieciaka szarpać bo ten mu hantlę zabrał... To już się nie oglądałam na nic - złapałam dwie piątki w ręce i wyskoczyłam do gościa.. Kolega mnie złapał [...]
[...] lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na szerokość barków, traktuję to jako element rozgrzewki, po 8 powt w kazdej - ściąganie szeroko za kark, do linii uszu 4 x 15,12,8,8+7+7 - rzadko ściągam do karku, ale dzis mialem taka ochotę, nizej niz linia ucha nie ściagam aby stawów barkowych nie nadwyrężać, w [...]
[...] OK. Delikatny spadek wagi - 0,5kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - najlepiej. Cieszą biodra. No i cieszy stagnacja na ramieniu, udach (środek i góra), kark i reszta. Tam tłuszczu jest o wiele mniej, więc będzie spadać za jakiś czas ;-) Miskę zostawiam cały czas na tym samym poziomie. Aeroby, interwały, treningi również. Za [...]
[...] 5kg 4x12unoszenie sztangielek nad glowa w opadzie tulowia 4 kg x2 Sobota 3x12 przyciaganie wyciagu gornego do klatki piersiowej 35kg 3x10 przyciaganie wyciagu gornego za kark 32,5 przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 35kg do 45 4x12 przyciaganie sztangielki do biodra opierajac sie na lawce 8 kg 4x12 przyciaganie drazka wyciagu gornego do [...]